筋膜ローラーも効果、おすすめ3選。身体をほぐす種類にもいろいろな種類があります。

　ストレッチしているけど中々柔らかくならないなと悩んでいる方はいませんか？実は、筋肉だけでなく「筋膜」へのアプローチがとても重要です。そこで、効率良く筋膜をほぐすアイテムが「筋膜ローラー」です。

　特に、デスクワークで長時間同じ姿勢の方や猫背の方などは身体の一部に負担がかかり、身体の凝りや重さなどが生まれ疲れすい身体になってしまいす。

本記事では、筋膜ローラーの効果と人気ランキング5選を紹介していきます。

筋膜リリースの効果

主な効果として、

・肩こりの解消

　　長時間座っていたり、姿勢が悪かったりなどすると血流が滞留します。そこがトリガーポイントの引き金になってしまうので、ほぐしたりする事で肩こりの解消に繋がります。

・柔軟性の改善

　　筋膜が癒着している状態だと、関節可動域制限が見られ、十分に伸ばす事ができなくなり柔軟性の低下に繋がります。また、固いと怪我に繋がるので柔軟性の改善も大切です。

・姿勢の改善

　　筋膜の癒着が起きると、身体のバランスが崩れ不良姿勢に繋がります。特定の筋肉だけ使用しているとアンバランスな使い方になるので疲れにくい原因になることが考えられます。

　　身体を整えると意味でも、筋膜リリースの重要性が分かりますね。

そこで、実際の筋膜リリースローラーで人気5選を紹介していきます

【TRIGGERPOINT　グリッドトラベル】

トリガーポイントグリッドフォームローラー4402の、外面は体重を安定させる作りになっており均一にリリースが可能です。また、感覚としてはマッサージセラピストに施術を受けているような質の高い筋膜リリースとなっています。文字通り、コンパクトなので旅行先・ジムなど屋外での活動にもおすすめです。

　　製品サイズ (cm)　25.5×11×11　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　素材　表面：EVA / 中芯：ABS
　　重さ(g)　385g　　　

価格　3984円(税込み)　　　　　　　　　　　　　　　　　

【stan　電動フォームローラー】

振動が5段階あるので、ほぐしたい部位や強度の調節が可能。身体に当てているだけで振動でほぐしてくれるので、初めて筋膜ローラーを使用する人にもおすすめです。また、色も5種類ありおしゃれでカジュアルです。

材質：エチレン酢酸ビニル商品寸法(長さ×幅×高さ)　：33×14×14㎝

ブランド：Stan

商品重量：1.3㎏

価格：6980円(税込み)

【TRIGGERPOINT)　グリッドフォーム】

グリッドフォームローラー® STK | トリガーポイント™ 公式サイト (muellerjapan.com)

両サイドに持ち手があり、立った状態で使用が可能。特に、背中など届きにくい所もピンポイントで圧迫する事で筋膜がほぐれます。ローラーの回転で筋膜をほぐし身体の循環を高める効果があります。

Size: ローラー部直径: 5cm / 長さ: 53cm / 重さ: 444g

・筋膜リリースに効果として、

　　➀肩こりの解消　　　②柔軟性の改善　　➂姿勢の改善がある

・おすすめの3選の中でも、自分の用途にあった商品を選んでいく。

　外出時も持ち運びがしやすいのか、振動タイプでほぐすのか、スリムなタイプで背中など届きにくい所へのアプローチをしっかりと行いたいのかなど、目的を絞って購入検討していくのもありです。